逆ダイエットでは、
筋肉量を増やしてキレイに、そして健康的に太ることを目的としています。
主に筋トレをしながら体重増加を目指すのですが、
女性はよほどのトレーニングをしない限りは筋トレをしても男性のようにムキムキにはなりません。
よく、
「男の人みたいにゴリゴリ・ムキムキになるのが嫌だから筋トレもプロテインも嫌い！」と言っている女性がいますね。
でも、
これははっきり言って勘違いしています。
男性は、
筋トレをして筋肉を刺激すると男性ホルモンであるテストステロンが多く分泌されます。
このテストステロンが分泌されると、
筋肉にタンパク質が誘導されやすくなり、筋肥大をサポートするので筋肉量が増えていきます。
その点、
女性は男性ホルモンであるテストステロンは分泌はされますが男性ほどの量は分泌されません。
なので、
よほどのストイックなトレーニングと食生活（主にタンパク質の大量摂取）をしないかぎり、女性に関しては筋肉がつきすぎてムキムキになることはまずないのです。
関連リンク▼▼▼
→【女性がムキムキにならないのはテストステロンのせい？】
逆ダイエットで女性が筋肉量を増やすと美容と健康面でプラスになる
痩せ体型で悩む女性が、
逆ダイエットで筋トレと食生活の改善をすると美容と健康面でプラスになります。
筋肉量が増えて体重が増えれば、
肌に潤いが出てキレイになりますし、腸内環境も改善されて便通もよくなります。
腸内に余分な老廃物があると、
肌に潤いがなくなったりニキビなどの吹き出物の原因となってしまいますね。
もちろん、
逆ダイエットをする前の痩せ体型では体全体に元気が見られず、お肌の状態も乾燥していたり外部環境（日光や紫外線など）にも弱くなってしまいます。
筋肉がほどよくついている女性は、
肌を見てもキレイですしなによりも内からキレイさがにじみ出ています。
逆ダイエットで筋肉量を増やすことで体重を増やせば、
美容面でプラス要素がどんどん増えてくることになるのです。
また、
健康面でも逆ダイエットで筋肉量を増やせば体はどんどん健康になっていきます。
筋トレをして筋肉量が増えれば、
代謝が上がってどんどん古い細胞から新しい細胞へと変化していきます。
古い細胞から新しい細胞にどんどん変われば、
それだけ健康的な体になっていくということになりますね。
また、
筋肉量増加で代謝がアップすればそれだけ脂肪が燃焼しやすくなり、脂肪がつきにくい体になります。
痩せすぎはもちろんのこと、
不必要な脂肪が増えるとそれだけ病気などにかかるリスクが高くなってしまいます。
加えて、
筋肉が増えれば体力がついてどんどんアクティブになります。
家の中で引きこもっているよりも、
どんどん外に出ていろんな人に会い、いろんな世界や価値観を吸収することによってさらに人間的にも成長することができますよね。
新しい世界や価値観を吸収することこそ、なによりの健康方法。
逆ダイエットで筋肉量を増やして体重を増やせば、
健康面でもプラス要素になることがたくさんあると言えるのです。
逆ダイエットで女性がムキムキになることはまずない
繰り返しますが、
女性が逆ダイエットで筋トレを習慣化したとしても、よほどの特別なトレーニングや食生活の改善やコントロールをしないかぎり、ボディビルダーのようなムキムキのマッチョになることはありません。
J-WAVE『STEP ONE』🎙📻
毎週火曜日10:54〜11:04「ボディアップ！」のコーナーを4月はAYAが担当💪🏻。5週に渡ってエクササイズを１つずつご紹介していきますのでご自身のトレーニングの参考にして下さいね😉💪🏻
5週間で全身完了ですっ✨#耳から聴いて身体へ活かそう#さぁ春からは本腰入れて動き出そうぜ pic.twitter.com/bF8pPn6Aqv— AYA_Fitness (@aya_fitness) 2019年3月25日
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テレビや雑誌、動画などで活躍している女性トレーナーたちも、
一般の女性よりもかなり多く筋トレをしているのにもかかわらず、男性マッチョのようにムキムキになっている人はほとんどいませんよね。
先述したとおり、
女性は筋トレをしても筋肉を大きくするテストステロンの分泌が少ないため、適度な筋肉量でストップするのです。
なので、
逆ダイエットで体重を増やしたいと思ったときは、ムキムキになるのを恐れずにどんどん筋トレをしてタンパク質を摂取すればキレイで健康的な体になれるのです。
あせらずに、
逆ダイエットとして無理のない筋トレとタンパク質と糖質を意識したバランスのいい食事を心がけて、キレイで健康的な体を手に入れましょう。
デブエットや逆ダイエットにオススメなのが【ドクター・フトレマックス】
デブエットや逆ダイエットを成功させるには、
筋トレや食生活の改善が必要だというのがお分かり頂けたと思います。
ですが、
いきなりすべてをデブエットブログに書いてあるようにストイックに継続、結果を出すのはなかなか難しいもの。
関連リンク▼▼▼
→【デブエットブログから学ぶ逆ダイエット成功のコツとは？】
理想は、
やはり数ヶ月単位、年単位で体重の増加を目標にするのがベストです。
ブログ情報や自分の強い意志に頼るのもいいですが、
デブエットや逆ダイエットを補助してくれるツールを活用するのも賢い選択です。
理想の自分になるための手段はひとつではありませんよね。
デブエットのポイントであるのが、
【高タンパク質、高カロリーでかつ栄養吸収率が良い食品】を摂ることです。
関連リンク▼▼▼
→【栄養吸収率を高める効果があるピペリンとは？】
こちらをサポートしてくれるのが【ドクター・フトレマックス】。
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【ドクター・フトレマックス】を利用して、
無理なくデブエットや逆ダイエットを継続している人や、見事健康的に体重増加を成功させた人もたくさんいます。
こちらには、
実際にドクター・フトレマックスなどの健康補助食品を活用してデブエットに成功した方の声をまとめてみました。
・「ガリガリ！」「痩せすぎ！」と言われなくなった！
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また、
【ドクター・フトレマックス】は粉末状食品で、主に牛乳と一緒に混ぜて飲むタイプなので無理なく摂取することができます。
味はスパイシーココア味。
メインはココア味で、
さらに食欲を刺激する生姜味も少し含まれています。
※ほとんどがココア味なので多くの方に好まれる味となっています。
これならば、
サプリや錠剤を飲むのが苦手な人でも手軽に飲むことができますね。
・デブエットをしたいけど意思が弱い
・逆ダイエット中だけどなかなか結果が出ない
・食事管理に加えてもうひとつ手を打ちたい
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そんな方々は是非一度チェックしてみてはいかがでしょうか。
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